首こり・ストレートネックの枕選び

つらい首や肩の痛みに

首のコリやストレートネックを引き起こす原因としては、主に「長時間同じ姿勢でいること」によって頭を支える首の骨が変形し、首の筋肉が常に過緊張状態になり、血管や神経を圧迫して引き起こされると言われています。

首は約5kg前後と意外に重い人間の頭を日々支えているため、痛みによる限界のサインは非常につらいものがあり、首から肩にかけての耐え難い痛みや場合によっては頭痛・腰痛、吐き気など日常生活に支障をきたすレベルまで悪化している方もいらっしゃいます。

こうなってから整体や鍼灸、マッサージなどに通い続けても効果が長続きせず、通院費用ばかりがかさんでしまう…。

とはいえ、普段の仕事やスマートフォンは日常で欠かせないものですので、なかなか根本解決には至らず、誰もが「負の連鎖」に陥ってしまう可能性が非常に高いのです。

仕事中の姿勢や動作、下を向いたスマートフォン操作などが首こりやストレートネックを引き起こす「長時間の同一姿勢」であれば、

1日24時間の中で、誰もが行っているもうひとつの「長時間の同一姿勢」が存在します。

そうです、『睡眠』ですね。

睡眠の役割は、「脳や身体の休養」「記憶の固定」など色々な役割がありますが、特に日々の生活習慣の中で生じた「疲労や損傷を回復する」という役割があります。

この、1日およそ6時間前後に渡って臥位姿勢となる睡眠時間を上手に活用することで、諦めていた首や肩のコリ、ストレートネックによる痛みが今までとは全く違った感覚を実感できるようになる可能性があるのです。

特に、合わない枕を使っていると、寝てるいる間に身体の損傷を回復するどころか、首や肩・腰に負担がかかり、痛みとなって現れてしまいます。

高すぎるまくら: 首の下に隙間ができ、顎が引けた状態になるので、肩や首の筋肉へ負担がかかり、頭痛・肩こり・いびき等の原因になります。枕が適正でも柔らかすぎるマットレスの場合も同じ状態になります。
低すぎるまくら: 頸椎を支えられないので負担がかかり、寝違えや肩こりを誘発する原因にもなります。